g bialka

[...] z acetylo-tyrozyna? Naprawde, uwazam ze w porownaniu z normalna tyrozyna, te postac po prostu mozna przedawkowac:) Jak pisalem po 3 kapsach , jakby nie patrzec - bialka, efekt jest taki jak po amfetaminie albo 100mg efedryny. Naprawde wystarczy tego 1 lub 2 kaps dziennie czyli 350 lub 700 mg. Musi to byc rzeczywiscie skuteczniej [...]

bylo napisane ze koles wzial sobie 120g ww wcale nie było tak napisane tyle wziął sobie przykładowy 'model' nie ma stałych wartości na ilość ww i tłuszczy w diecie wszystko zależy od celu, typu budowy, własnych upodobań i preferencji sam musisz dobrać te wartości jedynie przyjeło się by spożywać 1,8-2,2 białka i minimum 1 g fatu z tym, że jeżeli [...]

[...] zboz, owocow, cukru, slodkosci etc jesli nie za duzo - warto pomyslec (w przemysleniu) czy nie dodac dekstrozy z reguly jednak w dietach wiekszosci z nas brakuje predzej bialka niz weglowodanow PROSZE WYKONAJ POPRAWNA ANALIZE SWOJEJ DIETY dzial odzywianie bedzie tutaj pomocny wroc z tymi danymi tutaj i dobierzemy to co bedzie dla Ciebie [...]

Plan żywieniowy na jutro Śniadanie 6:30 płatki frutina 150 gram mleko 250 ml Odżywka białkowa BTW (40,4,94) Trening 7:00 Po treningu Gainer bulk Iron Horse BTW (30,5,50) Śniadanie II 9:45 Tuńczyk 120 gram Chleb razowy 200 gram 4 Białka z jajek pomidorek BTW(49;3;86,4) Obiad 13:00 Pierś z kurczaka w ostrej papryce 150 g kasza gryczana 100 gram [...]

tajemnica dlugowiecznosci jest ograniczenie spozywanie miesa. zobaczcie jak dlugo ludzie dawniej zyli, kiedy nie mieli mozliwosci jedzenia miecha, a jak mieli to tylko raz na jakis czas. dieta wszystkich plemian, ludzi zyjacych w starozytnosci, za czasow Abrachama itd. opierala sie na potrawach jarskich. jest potwierdzone ze jedzenie w wiekszej [...]

Ustalenie makroskładników. Ja dałbym 2g białka, 3,5g węgli i reszta tłuszcze, tak mniej więcej bym to widział - wszystko w g na kg masy ciała.

CM3 DT: - 4 kaps. na czczo - 4 kaps. bezpośrednio po treningu DW: - 4 kaps. na czczo - Izolat białkowy: tam gdzie brakuje Ci białka - Aminokwasy tak samo jak białko, z tym że jest to szybsza i lepiej dostępna forma podania dla organizmu. Carbo możesz dorzucić do Cm3 po treningu z 25 g. Dextro zbędne. Nie zapomnij o diecie, to najważniejszy [...]

pierw jedno pozniej drugie zacznijmy od diety obliczyles swoj bilans ? 1. na sniadanie daj platki owsiane i jaja 2. dodaj jakis serek wiejski nie masz tam bialka mozesz tez bialko w prochu 3. nie liczac braku tluszczy ok chyba ze posilek okolo treningowy 4. gdzie wegle oraz tluszcze? 5. moze byc ogolnie za malo wegli oraz troche tez tluszczy [...]

[...] o 4g wegli po miesiacu wskoczylem na 5 obecnie jem 5,5 g wegli i jest ekstra czasami dorzucam aeroby ale to ja znam ludzi co jedza 7g i masa im ciezko idzie zacznij od 4g wegli 2g bialka 1g tluszczow i waz sie sprawdzaj tk. tluszczową ale 4 to minimum przy masie mysle ze 5-6 bedzie ok

Dobra, licz zapotrzebowanie według tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, i układaj diete 2g białka na kg masy ciała, jeden g tłuszczy, reszta ww ewentualnie daj foto sylwetki, bo cyferki wskazują na wychudzenie, w udzie masz mniej niż ja, reverse to zły pomysł. Od [...]

A widzisz;-) Do wywalenia płatki kukurydziane, cukier, margaryna - zamiast normalne masło 82 %, polędwica jeśli to wędlina, to kiepskie żródło białka. Pół litra mleka to sporo, 200 g chleba też niemało.

posiłek nr 1 do wywalenia, musli to same cukry. posiłek nr 3 i 4 to nie posiłek. do wywalenia. posiłek nr 7 do wywalenia. cała dieta to padaka :) białka stanowczo za dużo, obniż do 2g / kgmc tłuszcze zmniejsz do 1.2 g / kgmc ułóż dietę na nowo, poczytaj posty podwieszone, wybieraj żywność nieprrzetworzoną. a już 300g banana na kolację to przesada [...]

Od razu po treningu 50-70g Carbo + 5 g krety po 20 min białko ok 35g efekty - to sprawa b. indywidualna, jak bedziesz sumienie trenował dobrze sie odżywiał i odpoczywał miedzy treningami to na pewno będą z resztą odżywka białkowa służy głównie do uzupełniania białka w diecie brana przed treningiem - powoduje że wolniej się męczysz i dostarczasz to [...]

10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 DODAJ żRóDłO BIAłKA, NP. 2 JAJA. 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 MOżESZ DODAć ZDROWE TłUSZCZE NP. ORZECHY WłOSKIE\PESTKI DYNI 14.00 Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g) \MAKARON [...]

Daj tak gdzies z 3tys na poczatek i obserwuj co sie dzieje. Stopniowo dodawaj w gore jakby waga stala. Bialka daj 2 g a reszte wegle i tluszcze. W zaleznosci czy mozesz wiecej zjesc czy mniej to daj wiecej wegli a jak mniej to mniej wegli a wiecej tluszczy

Posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 Posiłek 5 - 17:00 Posiłek 6 - 20:00 Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach: Posiłek 1 -30/10/30 Posiłek 2 -13/5/30 Posiłek 3 -20/5/30 Posiłek 4 -20/5/25 Posiłek 5 -30/5/16 Posiłek 6 -30/0/0 hmmmmmm , nie wiem co z tymi weglami zrobic , czy to jest poprawne rozlozenie ? [...]

Układasz diete z ujemnym bilansem kcal, uhm 3tyś kcal, rozumiem że masz 100kg ale dałbym znacznie mniej;) na redukcji białka daj 2,2g-2,4-g /węgle około 3g-3,5g-kg/tłuszcze 1-1,2g-kg

dietka czapiasta na maxa ,powine spozywac 180g bialka, 90 g tluszczu i 300g ww

diete trzymam. teraz troche ciezko bo w szkole zapierdziel i nie raz w szkole posilku nie moge zjesc, ale tak to staram sie trzymac. 2g bialka i ok 3 g wegli na kg masy. mogl by ktos pomoc???

dokladnie to samo chce zrobic tylko mam w zestawie TSE x 2, shock therapy,taurynke i 3 kg ostrowi, diete bede mial na 0 tzn obetne wegle w celu zwiekszenia bialka do 3 g/kg ciala. moim celem nie jest zredukowanie sie az tak bardzo bo waze 83 ale w pasie jest juz 86 :D i dlatego 2-3 razy w tygodniu aeroby i A6W to podstawa do tego cyklu, trening [...]